[...] pomogą wam bezpiecznie i efektywnie sie rozgrzać: -Nigdy nie rozciągaj sie zanim nie rozgrzejesz ciała -Każde ćwiczenie wykonuj powoli -Każde ćwiczenie wykonuj w najwygodniejszej pozycji,tak żeby nie powodować bólu -Przetrzymaj każde napięcie mięśni przez 10-20 sekund,trzymając stabilnie ciało przez cały czas.Licz sekundy,nie zgaduj ile ich [...]
[...] działaniu. Moc tego suplementu jest niepodważalna. Wystarczy jedna porcja, żeby poczuć przeszywająca całe ciało energię. To jednak dopiero początek. Z każdym kolejnym dniem stosowania Atro-Phex doświadczysz wszystkich jego korzyści. Twoja sylwetka zacznie się przeobrażać. Efekt ten uzyskano dzięki unikalnemu połączeniu substancji [...]
[...] cudzych postów i pisania w różnych tematach postanowiłam sama założyć dziennik treningowy. Codziennych wypisek nie obiecuję, ale postaram się go uzupełniać przynajmniej w dni treningowe. Chciałabym, żeby to nie była ciągnąca się przez kilkadziesiąt stron lista ćwiczeń i zrzutów miski, więc na pewno będą jakieś foty żarcia, wrzutki muzyczne [...]
[...] fizyczna, ktorzy doznali problemu kontuzji. Pokazac, ze mozna sie nie poddawac, mimo ze jest ciezko i czasem samemu sobie pomoc dzieki wlasnej determinacji i odpowiedniej wiedzy teorytycznej, ktora nabylem, a nie tylko wyspecjalizowanym ludziom, ktorzy robia to za kase. I takich jak Wy traktuja jak paczke na tasmie produkcyjnej: "wloz, [...]
[...] być tylko chwilowa niedyspozycja :) Przez ostatnich 6 miesięcy intensywnie trenowałem boks tajski i trochę biegałem (jak była moc i nic mnie nie bolało, czasami raz w tygodniu, czasami 2-3 po ponad godzinkę). Zawsze lubiłem ruch, a to rower a to bieganie. Teraz myślałem aby skupić się na rzeźbie + pójść np. na rugby lub gimnastykę jednak [...]
Hałas jako przeszkoda Włączać głośną muzykę podczas treningu czy stonować ją? Wybierać taśmy z nagraniami wrzaskliwymi i agresywnymi, czy stawiać raczej na muzykę łagodniejszą? Czy w ogóle tolerować głośną muzykę i głośne zachowanie się ćwiczących? Wzrost poziomu lęku i agresji Na początek trochę teorii. Jak zachowują się istoty żywe, gdy [...]
[...] mi zmienic moje podejscie >do treningów. Chciałbym, żebyś w miarę możliwości udzielił mi >kilku porad. Wiek : 28 lat Wzrost : 173 Waga : 94 kg Poziom aktywnosci : Sredni lub srednio wysoki 1. Główny problem - FAT Jestem osobą endomorficzną, szybko łapię fat, mam oponkę od dziecka. Wszędzie mam tłuszcz - w ubraniu wyglądam ok, większosc [...]
[...] ja brac PRuCI (10-04-2004 18:40) krete w dzien treningowy na czco pol h przed sniadaniem i pozniej po treningu, gainer pol h przed i po treningu, a jak to brac wszystko w dni nie treningowe? ja (10-04-2004 18:49) siema ja (10-04-2004 18:49) poczekaj 5 min PRuCI (10-04-2004 18:49) ok ja (10-04-2004 18:58) w dni treningowe bierz tak jak [...]
[...] na głowę więc przeważnie takie akcje kończyły się bójką. Dodam że mimo wszystko nie przejmowałem się tym jakoś specjalnie. Pierwsze objawy kołatania serca Jednak pewnego dnia mój organizm powiedział dość. Poszedłem biegać, wszystko spoko wracam na chatę, biorę prysznic, kładę się spać i pierwszy raz doświadczyłem kołatania serca. Spanikowałem [...]
[...] struktury somatycznej. Mistrzowska sylwetka w fitness powinna charakteryzować się atletyczną budową (w kształcie odwróconego trójkąta), którą tworzą kościec oraz odpowiednio ukształtowane partie mięśniowe . Pożądany jest zatem szeroki rozstaw obojczyków, bo wpływają na szerokość barków. Odpowiednio dobrany program treningowy wprawdzie nie [...]
[...] sa zbyt wrazliwe lub podswiadome unikanie jodu prowadzi do ukrycia nadczynnosci i nawet objawow niedoczynnosci w nadczynnosci, moje objawy to przedwszystkim parmanetnie podniesiona temperatura ciala 37,5 codziennie ,uczucie goraca i zimna na zmiane, ogromne klopoty z przewodem pokarmowym, refluks ,utykanie jedzenia w przelyku, nie dronosc [...]
[...] i napojów. Olejek z melisy lekarskiej jest wykorzystywany do produkcji likierów, takich jak Chartreuse lub Benedictine. WYSTĘPOWANIE I UPRAWA: Melisa lekarska pochodzi z południowej Europy, zachodniej Azji oraz północnej Afryki. Obecnie melisę lekarską możemy spotkać w prawie każdym zakątku świata. Melisa lekarska najlepiej rośnie w glebie [...]
[...] kilkoma zgranymi metodami w jednym cyklu kazdy moze na wlasnej tkance odczuc efekty kazdej z nich osobno, przez co zebrac kilka razy wiecej doswiadczenia...Oczywiscie uwzgledniam ze u danego czlowieka np nogi reaguja na wiecej powt niz klata, ktos inny ma priorytet w rozbudowie tylnej czesci uda itp, wiec prosze zamiast gadac o inywidualnych [...]
[...] zawsze dziwi to spojrzenia, które moje klienci dostają na zawodach kulturystycznych. Nikt z moich klientów nie odstawia wody, większość z nich pije 4-6 litrów dziennie w dniu zawodów. Zawsze dostają dziwne spojrzenia i pytania czy nie boja się „zatrzymania wody". W stanie naturalnym tak naprawdę mamy więcej wody wewnątrz komórek niż na [...]
[...] (do głównego posiłku - nie przed/po treningowego) Nie wiem jak dobrze brac NITRO bo w chwili obecnej biorę jak pisze na opakowaniu czyli przed pierwszym posiłkiem rano w dni nietreningowe a w dni treningowe 30min przed tenningiem i bezpośrednio po treningu. W chwili obecnej po treningu biorę: Nitro i Whey Protein 82 razem,a w nietreningowe: [...]
[...] świata. Nadwagę i otyłość określa się m.in. na podstawie wskaźnika Body Mass Index (BMI), wyliczanego przez podzielenie masy ciała w kg przez wzrost w centymetrach podniesiony do kwadratu. Wynik w granicach 20-25 świadczy o prawidłowej masie ciała, wyższy od 25, ale nieprzekraczający 30 oznacza nadwagę, natomiast przekraczający 30 [...]
[...] skórę, a także prawidłowy stan błon śluzowych. Dodatkowo biotyna przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych. Wspiera również prawidłową pracę układu nerwowego. Witamina B12 to kolejna witamina z grupy B, która przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu [...]
[...] wyciskanie sztangi w wąskim chwycie Nogi 14-16 serii Wspięcia jednonóż wspięcia ze stangą na plecach Przysiady do kąta 90 stopni hack przysiady wykroki siady przednie Liczba powtórzeń zależy od ogólnego samopoczucia i innych czynników. Ale nie przekraczam maksymalnej wartości 12 powtórzeń. Wyjątkiem są łydki gdzie powtórzeń jest [...]
http://i.imgur.com/cm3kwBk.jpg 6 weeks to sick arm to skuteczny system treningowy, zaprojektowany na okres 6 tygodniowej periodyzacji, której celem jest rozbudowa ramion. Metoda zakłada wzrost częstotliwości treningu ramion z tygodnia na tydzień. W I tygodniu zaczynamy od 1 treningu ramion, w tygodniu II - 2 razy w tygodniu, tydzień III-V - trzy [...]
[...] do nieprawidłowego obciążenia mięśni i stawów. Każda forma treningu siłowego, a przede wszystkim intensywny trening wytrzymałościowy powoduje sztywnienie i twardnienie mięśni. Sztywne i nieelastyczne mięśnie mogą prowadzić do kontuzji, ponieważ wytrzymałość ścięgien, układu wiązadłowego oraz kostnego nie wzrasta tak szybko, jak [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
